Infos zur Praxis und Regeln im Mysore-Raum

Du bist in einer von Sharath Jois autorisierten Yoga Shala. Hier wird Ashtanga Yoga authentisch gelernt und weiter geben. Wir unterrichten undogmatisch und sind Autoritäten gegenüber prinzipiell kritisch. Dennoch halten wir uns an die Tradition wo immer es Sinn macht.

Damit Du möglichst viel Freude an der Praxis hast, halte dich bitte an die Methode und an die Shala-Regeln. Sie helfen eine schöne Atmosphäre zu schaffen und unterstützen dich in deiner Entwicklung.

Regeln in Mysore-Raum

Sauberkeit

Komme sauber zur Praxis und trage saubere Kleidung. Falls du früh morgens übst, kannst vor der Praxis warm Duschen um den Körper zu beleben und aufzuwärmen.

Rücksicht

Benutze in der Shala keine aufdringlichen Deos oder Parfüms!

Respekt

Du hast bezahlt um Ashtanga Yoga in einer Yoga Shala zu üben. Höre aufmerksam was der Lehrer / die Lehrerin zu sagen hat. Wenn es vernünftig klingt, und für deinen Körper machbar erscheint, probiere es aus. Um etwas wirklich fair auszuprobieren, kommitte dich für einige Wochen es auch so zu üben, und schau dann was die Resultate sind.

Sprich leise

Sprich leise im Mysore-Raum und reduziere Konversation auf ein Minimum. Im Ashtanga Yoga üben wir Pratyahara (Rückzug der Sinne), das ist ein Grund warum es Dristis (Fokus-Punkte) gibt: Um zu verhindern, dass die Aufmerksamkeit nach außen geht. Aus dem selben Grund benutzen wir als Lehrer keine Musik oder blumiges Vokabular. Die Stille des Mysore-Raumes soll es dem Schüler ermöglichen nach Innen zu spüren, seine eigenen Erfahrungen zu machen.

Sei achtsam

Sei achtsam wo und wie du deine Matte hinlegst und halte dich an die vorgesehenen Reihen. Während sich der Praxis-Raum füllt mach Platzt für neue Schüler. Wenn es voll wird versuche deine Praxis so weit wir möglich auf der eigenen Matte zu halten. Bei einigen Übungen braucht du mehr Platz, dann schau wo dein Nachbar ist und mach vorsichtig weiter.

Gegenstände

Lass so wenig wie möglich um deine Matte herum liegen. Für die Lehrer sind herumliegende Gegenstände hinderlich. Brillen, Schmuck und Mobiltelefone können außerhalb des Mysore-Raumes verstaut werden. Auch Trinkflaschen gehören nicht in den Mysore-Raum.

Led-Klasse

Wenn du an einer Led-Klasse teil nimmst, dann erscheine pünktlich. Pünktlich bedeutet 5 Minuten vor Beginn, damit du deinen Platzt bereits eingenommen hast und bereit bist, wenn die Stunde gemeinsam begonnen wird. Falls du nicht weisst bis zu welcher Position du mitmachen solltest, dann sprich vorher mit dem Lehrer / der Lehrerin.

Verletzungen

Wenn du Verletzungen oder körperlichen Bedenken hast, dann sprich mit dem Lehrer / der Lehrerin.

Handtuch

Bringe ein kleines, leichtes Handtuch zur Praxis. Du benötigst es falls du schwitzt, aber auch als Hilfsmittel. Lege es neben oder vor deine Matte. Du kannst ein Mysore-Handtuch in der Shala kaufen.

Eigene Matte

Falls du regelmäßig übst, dann kauf dir eine eigene Matte oder bringe deine eigene Matte mit. Du kannst dir eine gute Matte über das Studio kaufen. Deine eigene Matte, Handtuch und Mysore-Rug kannst du bei uns im Studio aufbewahren, sodass du sie immer bereit hast.

Konzentration

Konzentriere dich während dem Üben auf dich. Vergleiche dich nicht mit anderen. Es ist unbedeutend was Andere machen, wie „weit“ jemand übt. Jeder Mensch, jeder Körper und jeder Tag ist einzigartig. Jeder Mensch ist mit eigenen Prozessen und Herausforderungen konfrontiert. Yoga passiert im Inneren, nicht im Aussen.

Temperatur

Es ist es beim Ashtanga Yoga wichtig und üblich, dass der Raum warm bleibt und nicht zu kühl ist. Ist dir jedoch kalt, so vertiefe die Atmung und intensiviere die Praxis. Ist dir zu hieß verlangsame die Praxis und reguliere deine Temperatur über eine sanftere Atmung. Falls dir die Luft unangenehm ist kannst du den Lehrer fragen ob das Fenster geöffnet werden kann.

Savasana: Abschlussentspannung

In Indien ist es ein Gebot der Höflichkeit die Füsse nicht zum Lehrer und zum Altar auszustrecken. Bleibe mindestens 10 Minuten in der Abschlussentspannung liegen, auch wenn du versucht bist früher aufzustehen. Halte deinen Körper während der Abschlussentspannung warm. Decken sind vorhanden.

Genieße und habe Spaß

Geniesse deine Praxis und übe dich in Abhyasa (Anstrengung und Willenskraft) und Vairagya (Akzeptanz und Gelassenheit). Auch Ahimsa (Gewaltlosigkeit) dir selbst und anderen gegenüber und Santosha (Genügsamkeit, Zufriedenheit) sind grundlegende Haltungen für den Übungsweg.

Infos zu Praxis

Mysore-Unterricht

Während der Mysore-Stunden kannst du im genannten Zeitfenster zur Praxis erscheinen, ein pünktlicher Beginn ist nicht notwendig. Die korrekte Methode Ashtanga zu lernen ist nach ihrem Ursprungsort benannt: Mysore in Südindien. Jeder neue Schüler wird individuell angeleitet und es wird ein kleiner Teil der Sequenz gelernt. Schritt für Schritt wird deine Praxis mit neue Positionen erweitert, sodass du Zeit hast Kraft, Balance, Flexibilität und Konzentration aufzubauen. Sobald du die ersten Positionen auswendig kannst, entsteht ein meditativer Bewegungsablauf. Mysore-style ist einfach und effektiv, und es üben alle gemeinsam, im Rhythmus und Klang der Atmung.

Led-Klasse

Samstag 10:00. Die Led-Klasse ist eine geführte Stunde in der sich alle synchron bewegen und der Lehrer jede Bewegung und jeden Atemzug ansagt. Wir verwenden die original Vinyasa Sanskrit-Zählweise, wie sie in Mysore am KPJAYI unterrichtet wird. Die Led-Klasse ist eine Ergänzung (kein Einstieg) zum Mysore-Unterricht. Die Teilname hilft dir deine Praxis zu vertiefen. Alle Mitglieder sind ermutigt und eingeladen dabei zu sein.

Self-Practice

Während einiger Feiertage oder während der Ferien kann es sein, dass kein Unterricht statt findet, die Shala aber zur Self-Practice trotzdem geöffnet hat. Auch bei der Self-practice ist immer einer aus unserem Team dabei. Alle Schüler sind ermutigt dieses Angebot zu nutzen, und gemeinsam zu Üben.

Mond-Tage und Ruhetage

Mond-Tage, also Voll- oder Neumondtage, sind Ruhetage. An diesen Tagen wird nicht praktiziert. Es macht also Sinn den Mond-Zyklus im Auge zu behalten. Werft gelegentlich einen Blick in den Himmel oder auf den Mondkalender. Des weiteren gilt für Frauen, dass sie ihren Menstruations-Zyklus respektieren und hier auch Ruhetage einführen. Die Praxis generiert eine "aufsteigende Energie", welche dem natürlichen, "absteigenden Energiefluss" der Menstruation entgegen wirkt.

Ferien

Die Yoga Shala behält es sich vor, während der gesetzlichen Schulferien und Feiertage, den Unterricht zu reduzieren, sodass der/die Lehrer Urlaub machen können. Trotzdem werden auch während der Ferien, so weit wie möglich, immer genügend Vertretungen und/oder Self-practice-Zeiten angeboten sein, damit ihr rund ums Jahr bei uns Üben könnt!